2 주에 2 주간 다이어트를하는 것이 체중 감량을위한 가장 좋은 방법입니다
2주 단기간 다이어트는
체중 감량을 원하지만 의지력이 부족한 사람들을위한 완벽한 솔루션이 될 수 있습니다.
2 주간식이 요법을하는 사람들은 2 주 동안 주간을 빼앗긴 사람들보다 체중 감량이 두 배 더 빠르다는 연구 결과가 나왔다.
온 - 오프 접근법은 칼로리 부족을 보상 할 수있는 방법을 찾기 위해 몸을 멈추게하고 따라서 몸무게가 계속 떨어지는 것을 보장한다고 생각됩니다
그러나 2주 단기 다이어트로 많은 몸무게를 잃으면 안전하지 않을 수 있습니다.
수술 및 체중 감량 알약은 많은 사람들이 그렇게 많은 양의 무게를 너무 빨리 떨어 뜨리는 데 사용되는 옵션 중 하나입니다. 그러나 식이요법과 생활 방식을 변경하면 체중 감량 목표를 달성 할 수 있고 올바른 방법으로 건강을 유지할 수 있습니다 너무 많은 체중을 떨어 뜨리는식이 요법은 매우 틀에 얽매이지 않으며 계속하기 전에 의사와상의하여 계획을 세워야한다는 점에 유의해야합니다.
건강을 해치지 않고 2주 단기 다이어트 좋은방법 몇가지를 적자면은
1물을 많이 먹는 것입니다
물은 불필요한 독소를 제거하여 체중을 줄이기 쉽게 해줍니다. 또한 물에는 칼로리가 없으므로 설탕 음료보다 훨씬 좋습니다. 사실, 자신을 물만으로 제한 할 수 있다면 체중 감량 확률이 높아질 것입니다. 때때로 맛을내는 것이 필요한 경우 무가당 차를 선택하십시오.
- 이것은 운동 직전과는 별도로 24/7이어야합니다. . 그렇다면 검은 커피 한잔 (또는 탈지 분유)을 자유롭게 씹을 수 있습니다. 카페인 폭발은 당신에게 걷어차기를 주면서, 조금 더 힘들게 운동하게 만듭니다.. 마실 물이 당신의 신진 대사를 향상시킬 수 있다는 것도 밝혀졌습니다. 최근 연구에 따르면 차가운 물 2 잔을 마시면 15-20 분 동안 약 40 %의 신진 대사가 일어날 수 있습니다. 이 체중 감소 학문에있는 참가자는 소문에 의하면 물만 마셔서 3 달에 있는 15 파운드를 감량 했읍니다.
2.귀하의 식단에서 간식을 자르십시오. .
- . 끈적 끈적하고 기름기가 많은 음식은 물론 설탕 함량이 높은 음식을 멀리하십시오. 폭행, 튀김, 초콜릿 덮음, 포장 또는 설탕과 함께 보관 된 것은 아무 것도 없습니다.
- 라벨을 꼭 읽으십시오. 요구르트 나 그라 놀라 바 같은 것들도 설탕의 강국이 될 수 있습니다. . 많은 사람들이 이것을 건강하다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다.
3.흰색 탄수화물을 잘라내십시오 파스타에서 쿠키에 이르기까지 모든 것은 변장에 실제로 설탕 인 간단한 탄수화물로 가득 차 있습니다. 이 작은 악당들은 인슐린 수치를 높이고 우리의 뚱뚱한 상점을 올리고 궁극적으로 체중을 늘립니다. 스파이크를 줄이려면 가공 된 탄수화물을 잘라내십시오 - 쿠키, 케이크, 도너츠, 칩, 프레즐 및 아이스크림 외에도 흰 쌀, 빵, 감자를 의미합니다
5.단백질을 적게 선택하고 야채를 가득 채우십시오. 쇠고기와 돼지 고기 대신 닭고기 나 생선과 같은 희박한 고기를 선택하십시오. 생선을 섭취하는 것은 특히 도움이됩니다. 왜냐하면 물고기의 지방산이 몸에 필요한 유익한 오일을 공급하기 때문이며 기름기가 많거나 쪄지는 음식을 섭취 할 충동을 정복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 그리고 야채에 관해서는 2주 다이어트에 있어서 참으로 좋습니다
- . 아침, 점심, 그리고 저녁 식사 준비. 그들은 영양가가 높으며 일반적으로 칼로리 나 설탕으로 가득차 있지 않습니다 체중 감량을위한 최단 경로입니다
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