식이 요법으로 체중 감량 을하는 것은 날카로운 막대기로 총격전을 걷는 것과 같습니다.

 당신은 약간의 움푹 들어간 부분을 만들지 만, 결국에는 당신 자신은 해로울 것입니다.

 이유는 다음과 같습니다.

일반적인 다이어트는 칼로리를 제한합니다. 즉, 신체의 신진 대사를 낮추는 것, 즉 장기적인 체중 감량을 결정하는 칼로리 연소로입니다. 다이어트를하면 몸에 "나는 여기 굶어 죽겠다!"라는 신호를 보냅니다.  그리고 당신의 몸은 기존 에너지 저장을 유지하기 위해 신진 대사 속도를 늦추어 반응합니다.

더 나쁜 것은 식량 부족 (계속식이 요법을 의미 함)이 계속되면  당신의 신진 대사가 훨씬 더 떨어지며 지방은 더 많은 영역을 요구합니다.

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1. 당신의 신진 대사를 자극하십시오.

확실히 간단하게, 물질 대사는 우리 몸이 음식 열량에서 에너지 를 점화하는 비율입니다.  당신의 마른 십대 동안, 당신의 몸은 격렬한, 호르몬으로 먹은 지옥이었습니다. 그러나 화상 비율은 20 대 후부터 10 년마다 2 % 씩 떨어지며, 사용되지 않는 에너지는 어떻게되는지를 알게됩니다. 그것은 지방으로 저장됩니다.

 근육이 많을수록 화재가 더 뜨겁습니다. 신체 활동을 통해 근육을 활성화하면 잠재적 인 지방 화상 이 최대 24 시간 지속될 수 있습니다.근육 질량을 유지하는 가벼운 운동은 동시에 지방을 공격합니다.

2. 사랑하는 사람의 체중 감량에 도움이됩니다.

2007 년 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine) 에서 읽은 비만 관련 연구의 더 매력적인 부분 중 하나가 나타났습니다. 연구자들은 12,000 명의 사람들에 관한 데이터를 보았습니다.

그들의 결론 : 소셜 네트워크에 속한 다른 사람들이 비만인 경우 비만 위험이 커졌습니다.

통계 : 친구가 비만 해지면 위험은 57 % 증가합니다. 형제 자매가 비만 해지면 위험이 40 % 나 증가합니다.  배우자, 플러스 37 %.  같은 연구에 따르면 체중 감량의 이점은 소셜 네트워크를 통해서도 확산 될 수 있다고 결론 지었다

3. 가장 많이하는 아침 만들기

 매사추세츠 의과 대학 (University of Massachusetts Medical School)의 한 연구에 따르면 아침 식사 를 건너 뛰는 사람들은 시간을 보내는 사람들보다 비만 일 가능성이 4 배 더 높습니다. 피츠버그 의료 센터 (University of Pittsburgh Medical Center)의 한 전문가는 아침 식사 없이는 신진 대사를 최대 10 % 지연시킬 수 있다고 예측했습니다.  단백질 과 건강한 지방을 아침 식사로 만듭니다. 그릭 요거트. Peanut butter. 땅콩 버터. 우유. 단백질 섭취량이 많을수록 더 만족할 것입니다. 영국 영양 학회지 (British Journal of Nutrition)에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 단백질은 하루 종일 지속되는 충만감으로 이어질 수 있다고합니다.

4. SIP YOUR WAY SLIM

 지난 30 년 동안 우리는 마시는 칼로리의 수를 두 배 이상 늘렸고 오늘날 평균 450 개로 증가 시켰습니다.  우리는 마시는 물을 멈추고 설탕 물을 마시기 시작했기 때문에.

 이 장에서 단 한 가지만 취하면 다음과 같이하십시오. 설탕이 설탕 을 첨가하면 액체 지방입니다.  병에 든 지방. . 탄산 칼슘. . 마실 수있는 장식품. . 캔에서 깡충 뛰기. 그것을 마시는 식단에서 벗어나면, 불필요하고 불필요한 체중을 줄이기 위해 커다란 진전을 이룰 것입니다.

5. 결말에 의해 금지되는 중지

 예일대의 Rudd 식품 정책 및 비만 센터의 한 연구에 따르면 50 %의 어린이가 슈렉의 녹색 찻잔이 들어있는 상자에 들어있는 음식은 슈렉이없는 상자에 들어있는 음식보다 맛이 좋았다고 답했다.  어떤 종류의 음식에 가장 자주 만화 캐릭터가 들어 있나요? 오른쪽 : 설탕이 많은 것들.어른들은 식품의 포장과 유사한 마케팅 기술에 대한 먹이감을 가지고 있습니다.  그러나 무엇을 추측 하는가?  사과에는 레이블이 붙어 있지 않습니다.

 "자연스런", "지방없는", "다이어트", "현명한 선택"과 같은 의미없는 윙윙 거리는 말을 당신에게 선물하는 포장 식품에는주의가 필요하다.  그들이 자연에서 자랄 때 전체 음식, 즉 연어 필레, 녹색 콩, 주황색을 구입할 때 각각 하나의 성분 즉 음식 자체가 있습니다.  모든 식료품 점 거래가 매우 간단해야합니다.

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엄지 법칙 : 접시 또는 그릇이나 유리가 커질수록 먹거나 마실 것이고 마실 것입니다.  나쁜 소식 : 우리는 디너 플레이트의 크기와 마시는 안경의 양이 1 세기 가량 길어지는 것을 반대합니다.

귀하의 부분 크기가가는대로, 그래서 귀하의 개인 크기가 간다.

 초콜렛 아이스크림 1 그릇 대신 초콜릿 아이스크림 절반을 마시고 나머지 절반에는 얇게 썬 딸기를 채워 넣으십시오.  과일 맛이 좋고, 항산화 물질이 많으며, 칼로리를 절약 해줍니다.

출처: 해외 사이트. 번역기 돌림.  다이어트에 식이요법은 별로 안 좋은거 같음